Giấc ngủ rất quan trọng và cần thiết cho sức khỏe và công việc. Sẽ rất phiền phức nếu bạn liên tục gật gù trong giờ làm việc hay mất tinh thần trong mọi công việc. Hãy cải thiện tình trạng này bằng một số loại thực phẩm dưới đây.
Các sản phẩm sữa
Các sản phẩm sữa có chứa tryptophan. Acid amin này có khả năng kích thích việc sản xuất serotonin và melatonin, có thể khiến bạn ngủ ngon. Cả hai kích thích tố cũng giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học của cơ thể rất tốt.
Chuối
Chuối được cho là một loại quả tốt nhất trong số các loại hoa quả mà con người đang sử dụng bơi hàm lượng chất dinh dưỡng dồi dào. Trong chuối dồi dào magiê và kali. Cả hai khoáng chất này giúp ngăn ngừa các cơn co thắt cơ và chuột rút có thể phá vỡ giấc ngủ.
Cherry
Những bạn có sở thích và thói quen ăn loại quả này cùng với những thói quen tốt thường có giấc ngủ ngon và sâu. Chất melatonin trong cherry có thể chữa bệnh mất ngủ một cách hiệu quả. Uống nước ép cherry hai lần một ngày để có thể giúp khắc phục chứng mất ngủ nhanh chóng.
Các loại ngũ cốc
Các loại ngủ cốc là nguồn cung cấp canxi quan trọng cho cơ thể. Trong đó, canxi là chất cần thiết và ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn. Nếu cơ thể được cung cấp quá ít lượng canxi có thể gây ra chứng khó ngủ. Do đó, bạn nên bổ sung canxi từ các loại ngũ cốc để vừa giúp cơ thể khỏe mạnh và có một giấc ngủ yên tĩnh.
Bột yến mạch
Bột yến mạch cũng là một nguồn cung cấp tryptophan. Ăn bột yến mạch trước khi đi ngủ có thể mang đến cho bạn giấc ngủ ngon.
Sức khỏe
Không có nhận xét nào: