Chữa mất ngủ với 5 phương pháp đơn giản

Bệnh mất ngủ không khó điều trị. Với 5 phương pháp đơn giản sau đây, bạn có thể tự chữa chứng mất ngủ và tìm lại cho mình giấc ngủ ngon.

Chữa mất ngủ với 5 phương pháp đơn giản

1/Uống trà hoa cúc giúp an thần, chữa bệnh mất ngủ

Theo đông y, các loại thảo dược, đặc biệt là trà hoa cúc có tác dụng an thần rất tốt và có thể sử dụng như một mẹo chữa bệnh mất ngủ rất hiệu quả. Hãy uống 1 cốc trà hoa cúc trước khi đi ngủ để có một giấc ngủ sâu và ngon nhé.

3/ Uống ly sữa nóng trước khi đi ngủ

Các chuyên gia khuyên bạn nên uống 1 ly sữa nóng trước trước khi đi ngủ để giúp giấc ngủ của bạn được sâu hơn. Trong sữa có chứa hàm lượng vitamin và canxi cao, giúp nâng cao nồng độ serotonin trong cơ thể và đây là chất có tác dụng điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ rất tốt. Chính vì vậy, nhiều người coi việc uống sữa nóng trước khi đi ngủ như một mẹo chữa bệnh mất ngủ vừa đơn giản lại vô cùng hiệu quả.
>> Chữa chứng mất ngủ kinh niên bằng thuốc nam

3/Nghe nhạc trước khi ngủ giúp ngủ ngon hơn

Theo các chuyên gia cho biết một trong các nguyên nhân chính gây ra tình trạng mất ngủ đó chính là do tâm lý không ổn định. Căng thẳng, mệt mỏi, stress hay áp lực công việc cao sẽ khiến bạn khó chìm được vào giấc ngủ. Chính vì vậy, việc thư giãn, thoải mái và giải tỏa mọi áp lực trước khi đi ngủ là điều rất cần thiết để có được một giấc ngủ ngon.

Và nghe nhạc được coi là một trong các mẹo chữa bệnh mất ngủ hiệu quả nhất lúc này. Do đó, nếu cảm thấy khó ngủ bạn hãy nghe vài bản nhạc yêu thích trước khi đi ngủ nhé. Âm hưởng du dương của các bản nhạc sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh và sâu hơn đấy.

4/ Tắm bằng nước ấm

Thói quen tắm nước ấm hàng ngày và ngâm chân nước ấm 30 phút trước khi đi ngủ sẽ giúp tuần hoàn máu và lưu thông khí huyết tốt hơn. Từ đó giúp bạn giải tỏa những mệt mỏi và căng thẳng sau một ngày dài làm việc và cho bạn một giấc ngủ ngon hơn.
>> Cách giảm stress căng thẳng hiệu quả

5/ Tập Yoga

Các bài tập thể dục thể thao đơn giản, nhẹ nhàng nếu được tập luyện trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn có một giấc ngủ sâu và ngon giấc hơn. Và một trong các bài tập được các chuyên gia khuyến khích nhất đó chính là yoga.

Các động tác uyển chuyển, nhẹ nhàng của yoga giúp lưu thông khí huyết, tăng cường máu lên não và ổn định tâm lý. Vì vậy, nếu bạn bị mất ngủ kéo dài, hãy dành ra khoảng 10-15 phút trước khi đi ngủ mỗi ngày cho những bài tập yoga đơn giản nhé.