Bí quyết để có giấc ngủ ngon

Mất ngủ là nỗi ám ảnh của nhiều người và gây ảnh hưởng không nhỏ tới tâm trạng, sinh hoạt và công việc. Để thoát khỏi bị mất ngủ không phải cứ khi bị mới dùng thuốc chữa trị mà mỗi người nên có biện pháp phòng chống ngay từ đầu và hỗ trợ cải thiện tình trạng bệnh. Dưới đây xin gợi ý một số bí quyết để có giấc ngủ ngon mà bạn không nên bỏ qua nhé.

Cạo gió 

Các vấn đề khi bị cảm lạnh, máu đông cục, làm sự tuần hoàn của máu chậm lại, khiến các bắp thịt bị co rút vì thiếu dưỡng khí, từ đó khiến bạn bị khó ngủ, mất ngủ. Trong trường hợp này thì việc cạo gió là một giải pháp rất tốt sẽ giúp bạn ngủ dễ dàng hơn.

Bạn cần thực hiện cạo gió và nên cạo luôn vùng chung quanh cổ và cạo kỹ hai đường dọc theo hai bên xương sống, và toàn thể vùng lưng, sau khi cạo gió, làm ấm người giúp máu huyết lưu thông, bắp thịt được thư giãn. Sau khi cạo gió xong, dùng dầu khuynh diệp, xoa đều từ cổ, dài xuống toàn lưng và massage mạnh khoảng vài phút, chỗ nào ấn vào thấy đau thốn, thì hãy massage nhiều hơn để làm thông các huyệt đạo bị bế tắc.

Châm cứu và bấm huyệt 

Đây là một cách nằm trong phương pháp y học cổ truyền chữa mất ngủ cũng rất hiệu nghiệm. Phương pháp này cần được thực hiện bởi các thầy thuốc có kinh nghiệm, am hiểu về huyệt đạo. Tuy nhiên bạn có thể tham khảo cách bấm huyệt chữa bệnh mất ngủ để thực hiện ngay tại nhà với các động tác đơn giản mà mang lại hiệu quả cao.

Tắm vào buổi trưa 

Bạn có thể tắm vào buổi trưa hoặc 1 - 2 tiếng trước khi đi ngủ. Lưu ý, bạn chỉ làm điều này nếu biết chắc là bạn không bị mất ngủ vì bị cảm lạnh, lúc tắm gội hãy massage da đầu, chân mày và thái dương để giải tỏa căng thẳng.

Ngâm chân trong nước ấm 

Trước khi ngủ khoảng nửa giờ, bạn hãy ngâm chân bằng nước ấm có tác dụng giúp thư giãn, thoải mái tinh thần, tăng cường lưu thông máu. Sau khi ngâm châm có thể xoa chân cho ấm lên. Khi chân ấm sẽ giúp người ấm và dễ ngủ.

Nấu đậu xanh và hạt sen

Cho vào tí đường, ăn trước khi đi ngủ, vì đường và đậu xanh giúp an thần và mát, nhưng nếu bị cảm lạnh thì không nên ăn loại chè này. Món ăn có tác dụng thanh nhiệt giải độc, an thần chữa mất ngủ rất hiệu quả.

Uống một ly sữa ấm 

Trước khi đi ngủ khoảng 30 phút, bạn uống một ly sữa ấm đảm bảo sẽ dễ ngủ và ngủ ngon hơn. Mẹo nhỏ này có tác dụng chữa mất ngủ rất tốt mà bạn không nên bỏ qua.

Phòng ngủ

Nên tối và giữ hơi mát một chút, nhiệt độ quá nóng hoặc quá lạnh đều làm cho khó ngủ

Trên đây là một số bí quyết hay giúp bạn có thể ngủ dễ dàng và ngủ ngon hơn mà không cần dùng tới thuốc hay mất công tìm kiếm các phương pháp chữa mất ngủ khác. Hãy thực hiện luôn luôn nhé.