Hướng dẫn làm 5 bài thuốc chữa mất ngủ tại nhà hiệu quả

Nếu bạn đã sử dụng rất nhiều cách trị mất ngủ nhưng vấn chưa cải thiện được tình trạng thì có thể tham khảo và thử dùng 5 bài thuốc đơn giản dưới đây xem nhé. Các bài thuốc đều từ nguyên liệu tự nhiên quen thuộc có tác dụng khắc phục chúng mất ngủ mà có thể bạn chưa biết. Cùng tham khảo để biết thêm cách tạo giấc ngủ ngon cho mình nhé.

1. Mật ong và nghệ

Cả nghệ và mật ong đều là 2 nguyên liệu tốt cho việc cải thiện giấc ngủ. Trong khi mật ong có chứa nhiều dưỡng chất như canxi, vitamin C, D; sắt và cả mage có khả năng tăng cường năng lượng, giảm mệt mỏi, kiểm soát giải phóng insulin cho phép tryptophan xâm nhập não bộ gây ngủ ngon thì nghệ lại chứa các thành phần Curcumin có tác dụng kháng viêm, kháng khuẩn và chống oxy hóa. Đồng thời, nghệ còn giúp phòng ngừa và điều trị bệnh trầm cảm, mất trí nhớ, nhức đầu,…

Để chữa mất ngủ bằng nghệ và mật ong các bạn thực hiện như sau:

Rửa củ nghệ thật sạch sau đó gọt vỏ và thái lát mỏng ăn kèm với một chút mật ong vào buổi sáng ngủ dậy chưa ăn gì. Phương pháp này sẽ giúp kích thích sự thèm ăn, an thần, dễ ngủ mà lại không gây hại gan.

2. Thì là

Thì là chứa khoáng chất Fennel và vitamin C, B3, chất xơ, kali, canxi,… có tác dụng kháng khuẩn, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể đặc biệt là giúp thư giãn, tăng cảm giác ăn ngon miệng.

Cách làm: Hạt thì là rang lên nghiền thành bột và rắc lên các món ăn hàng ngày. Bên cạnh đó, bạn có thể dùng hạt thì là ngâm mới nước lọc sạch sau nhiều giờ và uống. Biện pháp này giúp bạn tăng thêm cảm giác ăn thật ngon miệng, nhanh đi vào giấc ngủ.

3. Quế giúp ăn ngon ngủ khỏe

Quế chứa hydrochalcon, vị cay ngọt, có tính ấm dùng để chữa cảm lạnh, chống ung thư, điều trị bệnh về hô hấp, chứng mất ngủ, kém ăn,…. Đây là một trong những vị thuốc thảo dược trị mất ngủ rất được tin dùng trong đông y và phổ biến trong dân gian từ xa xưa. 

Dùng dầu quế đã được chiết xuất để gia giảm trong các món ăn hàng ngày hoặc cách đơn giản là bạn có thể cầm một miếng nhỏ nhâm nhi.

4. Bạc hà

Bạc hà không chỉ có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, tốt cho dạ dày, ngăn sự kích thích của đại tràng, tăng cường hệ thống miễn dịch mà còn có thể giảm stress và cải thiện giấc ngủ rất tốt.

Bạn có thể uống trà bạc hà mỗi ngày hoặc có thể nhâm nhi vài chiếc kẹo bạc hà sẽ giúp bạn ăn ngon miệng và ngủ ngon hơn mỗi đêm.

5. Hoa tam thất khô

Hoa tam thất được coi là một vị thảo dược quý trong điều trị mất ngủ. Theo đông y, vị thuốc này có tác dụng thanh nhiệt, giải độc cho cơ thể, giúp an thần, giảm stress giúp ăn ngon ngủ ngon đồng thời giúp hỗ trợ điều trị tiểu đường, phòng ngừa bệnh ung thư và chữa trị chứng kém ăn, mất ngủ hàng ngày.

Người bệnh mất ngủ có thể thường xuyên sử dụng trà hoa tam thất để uống thay nước lọc hàng ngày sẽ rất tốt giúp cải thiện giấc ngủ. Lưu ý, một ngày có thể dùng khoảng 3 lần pha, mỗi lần 3g sẽ giúp bạn có giấc ngủ tự nhiên và sâu giấc.