Vì sao bà bầu nên thường xuyên đi bộ

Đối với phụ nữ mang thai, việc luyện tập thể dục thể thao bằng các động tác đơn giản một cách điều độ và đúng cách không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn tạo thuận tiện cho việc "vượt cạn" sau này. Trong đó, các bác sĩ khuyên mẹ bầu nên chăm chỉ đi bộ vì có rất nhiều lợi ích.

Đi bộ làm tăng năng lượng của bạn

Để tăng cường mức năng lượng đã giảm sút trong thời gian mang thai, bạn nên bắt đầu đi bộ. Mang thai có thể làm cho bạn cảm thấy thực sự mệt mỏi và lờ đờ. Có thể bạn từng nghĩ vận động khi mệt mỏi sẽ làm mình kiệt sức nhưng sự thật hoàn toàn ngược lại. Đi bộ nhanh 20 phút không chỉ làm tăng năng lượng mà còn giúp bạn tràn đầy sinh lực trong nhiều giờ tiếp theo, và khi bạn tiếp tục đi bộ hàng ngày, bạn có thể nâng cao mức năng lượng tổng thể cùng với tâm trạng.

Đi bộ giúp ngủ ngon hơn

Đi bộ cũng giúp cho cơ thể giải phóng tất cả năng lượng dư thừa, khiến bạn thoải mái và có giấc ngủ sâu hơn. Các nghiên cứu thực tế cho thấy, các bà bầu thường xuyên đi bộ khi mang thai ngủ sớm hơn và ngon hơn. Vì thế, bạn nên thường xuyên luyện tập theo cách này để tinh thần thoải mái và có giấc ngủ ngon hơn.

Cải thiện sức khỏe tổng thể, dễ sinh con

Đi bộ là hoạt động giúp mẹ bầu tăng cường lưu thông cho toàn bộ cơ thể và tăng cường cơ bụng - cơ quan trọng trong cơ thể. Điều này sẽ giúp bạn chịu đau tốt hơn. Bạn sẽ sinh con dễ dàng hơn và trong thời gian ngắn hơn nếu đi bộ mỗi ngày khi bầu bí.

Giúp em bé không bị thừa cân

Thật đáng ngạc nhiên khi việc đi bộ không chỉ tốt cho sức khỏe của mẹ và quá trình mang thai mà còn giúp kiểm soát trọng lượng cho em bé sau này. Đi bộ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, cân đối nhờ đốt cháy một lượng calo và giúp em bé không bị tăng cân quá mức và không cần thiết. Đi bộ cũng giúp bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tiểu đường thai kỳ và tiền sản giật.

Ngoài ra, việc thường xuyên đi bộ đối với bà bầu còn giúp phòng và ngăn ngừa táo bón, thúc đẩy hoạt động của ruột; làm tăng tốc độ phục hồi sau sinh (phục hồi sức khỏe và vóc dáng); giúp cơ thể tiết ra endorphins - hóa chất mang lại cảm giác thoải mái, nâng cao tâm trạng, làm cho bạn hạnh phúc và yêu đời. Hơn nữa việc luyên tập theo cách này còn rất an toàn cho bạn.

Để việc đi bộ mang lại lợi ích tốt nhất và an toàn tuyệt đối khi mang thai, các bà bầu cần có chế độ luyện tập hợp lý. Bạn nên thường xuyên đi bộ, nhưng đừng bao giờ lạm dụng. Mỗi ngày nên dành ra khoảng 20 phút để đi bộ sẽ rất tốt. Bên cạnh đó, bà bầu cần chú ý hạ chế và không nên đi bộ khi đang bị khó thở, kiệt sức hoặc có những dấu hiệu bất thường như xuất huyết âm đạo, đau hoặc sưng bắp chân, chóng mặt, khó thở, co thắt sớm, nhịp tim nhanh bất thường, hoặc rò rỉ chất lỏng vì sẽ gây hại cho em bé.