Thời buổi hiện nay, một thân hình cân đối năng động là một điều cần thiết giúp bạn vươn tới nhiều thứ bạn muốn. Thế nhưng đâu phải ai muốn cũng đều được, có những người có thân hình quá khổ và không biết làm thế nào để lấy lại được vóc dáng cân đối, cũng có người dù đã thử nhiều phương pháp nhưng không đạt được hiệu quả như mình mong muốn. Sao bạn không thử tìm hiểu một số phương pháp giảm cân đơn giản ngay tại nhà mà chẳng cần phải lo lắng vấn đề hại sức khỏe như hút mỡ, phẫu thuật nhỉ. Hãy tìm hiểu bí quyết nho nhỏ sau đây có giúp bạn có được số đo cơ thể như mong muốn đó nhé.
1. Ăn món phụ ít béo trước
Bạn nên chọn ăn canh, xà lách, trái cây tráng miệng… trước khi ăn món chính. Ngoài việc ăn món phụ trước khiến bạn bớt đói, một số canh rau, thực phẩm đệm còn giúp bạn hấp thụ ít calo trong bữa chính hơn.
2. Giảm khẩu phần ăn một nửa
Khi ăn ở ngoài, mọi người có xu hướng cố ăn hết phần được đưa đến. Khi bạn đang giảm cân, nên hỏi người phục vụ chia nửa phần ăn cho bạn, hoặc bạn tự làm, chia sẻ với người bạn đi cùng. Với những món ăn đệm lành mạnh đã chuẩn bị sẵn, bạn cũng sẽ không đói dù cắt giảm phần ăn.
Cách giảm cân đơn giản ngay tại nhà
Mỗi hàng quán lại có một phần ăn khác nhau, bạn nên biết khẩu phần ăn mình mong muốn là bao nhiêu để tự điều chỉnh hoặc yêu cầu với nhân viên phục vụ. Bạn cũng có thể làm vài thay đổi nhỏ như chọn khẩu phần bánh nhỏ và mỏng hơn, không dùng bơ…
3. Chọn những món ăn vặt tốt hơn
Những món ăn vặt giữa giờ cũng có thể khiến bạn tăng cân. Tốt hơn nên chọn những món ăn nhiều protein như các loại hạt, đậu, sữa chua… với thành phần khiến bạn no lâu. Đừng nên nhịn đói, vì không những khiến bạn mệt mỏi, cơn đói còn khiến bạn có xu hướng ăn nhiều hơn vào bữa chính.
4. Đừng để tâm trạng ảnh hưởng
Khi căng thẳng, mệt mỏi và đói ngấu, bạn có xu hướng ăn thật nhiều, chọn những món nhiều mỡ, đường. Một số là thôi thúc sinh lý, một số do tâm lý. Bạn cố gắng đừng bỏ bữa, nghỉ ngơi, dùng âm nhạc hoặc các môn giải trí khác ổn định tinh thần, vì việc ăn khi mệt mỏi này rất dễ tạo thành thói quen xấu cho bạn.
5. Chuẩn bị thật nhiều trái cây
Trái cây có thể ăn bất cứ khi nào, ở đâu, không cần bất cứ hình thức chế biến nào, và sẽ giữ cho bạn không bị đói. Dùng trái cây như một món ăn vặt, bạn sẽ hạn chế được việc ăn bù thật nhiều vào bữa chính. Trái cây cũng rất tốt cho da, tóc, sức khỏe và nhan sắc.
Ăn táo trước bữa tối
Táo không những chứa nhiều chất xơ mà còn có lượng vitamin phong phú. Một trái táo chứa khoảng 5 gam chất xơ, tập trung nhiều ở phần vỏ do đó khi ăn táo tốt hơn hết bạn không nên gọt vỏ. Chính chất xơ này sẽ làm ta cảm thấy no hơn, nên có thể điều tiết được chứng thèm ăn và giảm lượng thức ăn dung nạp vào cơ thể. Bữa tối hãy bắt đầu bằng 1 quả táo và một khẩu phần ăn nhẹ nhé.
Làm đẹp
Không có nhận xét nào: