Con đường dẫn đến bệnh trầm cảm nhanh nhất

Trầm cảm là một căn bệnh tâm lý đang diễn ra phổ biến hiện nay. Bên cạnh các yếu tố nguyên nhân như diễn biến, các tác động lớn về mặt tâm lý trước đó thì các thói quen dưới đây cũng là nguyên nhân dẫn đến căn bệnh trầm cảm ở nhiều người, nhất là trong thời đại ngày nay. Các bạn cần tìm hiểu để phòng tránh cũng như hạn chế đối với người đang có những biểu hiện căn bệnh này cần tránh.

Tự cô lập bản thân

Tự cô lập bản thân là dấu hiệu phổ biến nhất của bệnh trầm cảm. Nguyên nhân là khi bạn cô lập bản thân tức là sống khép kín 1 mình, không quan hệ, giao lưu với thế giới bên ngoài dẫn đến cảm giác cô độc, mất định hướng, tư duy cụ thể về một việc gì đó.

Chính vì thế, các bạn nên tiếp xúc, gần gũi với bạn bè và gia đình nhiều hơn. Hãy tạo một danh sách những người mà bạn muốn gặp gỡ, trò chuyện trong cuộc sống và đến gần họ hơn.

Trầm tư

Một trong những dấu hiệu của trầm cảm là sự trầm tư, mặc tưởng. Người bệnh thường nghiền ngẫm về những sự mất mát và thất bại. Từ đó, khiến cho họ cảm thấy bản thân tồi tệ hơn.

Nhiều người đứng trước một vấn đề nan giải hoặc buồn phiền trong cuộc sống thường có xu hướng nghĩ ngợi lung tung hoặc suy diễn theo chiều hướng xấu đi. Lâu này, kiểu trầm tư sẽ khiến họ trở nên ít nói, ngại tiếp xúc với người khác là nguyên nhân gây nên bệnh trầm cảm.

Chúng ta có thể khắc phục sự cố bằng cách chuyển hướng chú ý của bạn vào những hoạt động khác, chẳng hạn như tham gia một chương trình xã hội hoặc đọc một cuốn sách yêu thích.

Tìm đến rượu và chất kích thích

Tìm đến rượu hoặc ma túy để trốn tránh thế giới cũng có thể được coi là dấu hiệu của trầm cảm, hoặc nó có thể khiến bệnh trầm cảm của bạn trở nên tồi tệ hơn. Rượu đôi khi có thể làm giảm chút lo lắng, nhưng chắc chắn gây hại cho hệ thần kinh trung ương, ngoài ra, còn làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn, gây trầm cảm.

Cách khắc phục là hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu nếu bạn nhận thấy rằng thói quen uống rượu đang làm cho bạn cảm thấy tồi tệ hơn. Rượu còn làm vô hiệu tác dụng của thuốc chống trầm cảm.

Bỏ thói quen tập thể dục

Thường xuyên tập thể dục thể thao rất tốt cho sức khỏe con người. Không những thế nó còn có tác dụng chống trầm cảm rất tốt vì có thể làm tăng nồng độ Srotonin và Dopamine, hai hóa chất trong não thường bị thiếu hụt khi bạn chán nản.

Nếu ngại hoặc đã bỏ tập thể dục thì bạn có thể tìm ai đó tin tưởng để giúp bạn bắt đầu tập thể dục trở lại. Người đó có thể là một huấn luyện viên hoặc người thân của bạn.

Ăn nhiều đường

Khi tinh thần chùng xuống, bạn thấy mình thèm đồ ngọt hoặc đồ ăn vặt giàu Carbs và đường. Đường có tác dụng lấy lại tinh thần, nhưng chỉ là tạm thời.

Cách khắc phục là tránh tiêu thụ quá nhiều đường và gây ra những hậu quả không thể tránh khỏi. Một chế độ ăn lành mạnh chính là sự lựa chọn của những người khôn ngoan.

Nghĩ tiêu cực

Khi chán nản, bạn dễ bị suy nghĩ tiêu cực. Đó là một cái bẫy khổng lồ có thể nhanh chóng đưa bạn đến trầm cảm. Nếu những suy nghĩ tiêu cực kéo dài quá lâu, bệnh trầm cảm sẽ ngày càng nặng hơn.

Cách khắc phục là đừng quá lệ thuộc vào những kết quả không như mong muốn. Bạn có quyền kiểm soát nhiều hơn trong hành động của bản thân về những gì đang làm và không muốn làm. Sự kiểm soát tốt sẽ mang lại những kết quả tích cực hơn.

Bệnh trầm cảm hiện nay đang diễn ra phổ biến, không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe mà những hệ lụy về mặt tâm lý xã hội mới là điều đang nói. Trầm cảm là một rào cản lớn cho sự thích nghi, phát triển và hòa nhập cộng đồng của người bệnh, là vấn đề ảnh hưởng tới toàn xã hội. Do đó, các bạn nên tránh những yếu tố nêu trên trong cuộc sống cũng như sử dụng cải thiện tình trạng bệnh cho những người xung quanh mình đang gặp phải tình trạng này.