Bật mí cách chữa đau lưng cho bà bầu đơn giản nhất

Với người mẹ, mang thai luôn có ý nghĩa vô cùng quan trọng. Trong khoảng thời gian này, các mẹ bầu rất dễ gặp phải tình trạng đau nhức ở lưng, thậm chí tức lưng, không thể đi đứng được. Tuy nhiên, tình yêu thương vô bờ bến với đứa trẻ sắp chào đời, khiến người phụ nữ phải hy sinh rất nhiều. Họ sẵn sàng chịu đựng những cơn đau dai dẳng ở lưng mà không chút than phiền. Thấu hiểu được điều đó, tôi xin bật mí cách chữa đau lưng cho bà bầu đơn giản nhất, để các chị em có thể áp dụng cho mình.

Các vấn đề xương khớp luôn thường trực xuất hiện và ám ảnh tâm lý các chị em khi mang bầu. Theo nghiên cứu của các chuyên gia sức khỏe, tỉ lệ phụ nữ mang thai mắc bệnh đau lưng tăng cao. Điều đó rất dễ hiểu, bởi thai nhi ngày càng lớn và áp lực của thai đè nặng lên cơ thể quá sức của chị em. Nhất là những phụ nữ có thể trạng yếu hoặc béo phì sẽ rất mệt mỏi. Khi mắc bệnh này, đa số các chị em đều chọn cho mình một phương pháp đó là nằm nghỉ. Tuy nhiên, nằm nghỉ thường xuyên không phải là cách tốt nhất để khắc phục bệnh mà đôi khi còn khiến hệ tiêu hóa của chị em không tốt.

→ XEM THÊM:

• 4 nguyên nhân gây gai cột sống không ngờ tới
• Bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng nên ăn gì?
• Bài thuốc chữa thoát vị đĩa đệm không lo tái phát

Bật mí cách chữa đau lưng cho bà bầu đơn giản nhất

Giai đoạn mang thai là thời kỳ các chị em sẽ rất dễ tăng cân. Ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng là điều mà bất cứ bà mẹ nào cũng thực hiện để thai nhi trong bụng được khỏe mạnh. Trong khoảng thời gian này, nội tiết tố ở cơ thể của chị em nhanh chóng thay đổi và thai nhi cũng ngày một lớn dần. Những dây chằng ở khung xương chậu cũng rất dễ bị giãn ra, kéo theo là tình trạng đau lưng, đau ê ẩm khắp người. Thay vì mệt mỏi chịu đựng những cơn đau nhức, các mẹ bầu có thể thực hiện các cách sau đây:

1/ Tập thể dục thường xuyên

Không yêu cầu các mẹ phải luyện tập những bài tập nặng nề, vất vả. Chỉ cần các mẹ chịu khó thường xuyên tập thể dục đều đặn với những bài nhẹ nhàng như yoga, đi bộ,... Những bài tập này sẽ rất có ích giúp các mẹ có thể thư giãn, mang lại tâm trạng tốt hơn. Điều quan trọng, các khớp xương của các mẹ cũng nhanh chóng được cân bằng, đàn hồi. Tình trạng đau nhức theo đó cũng giảm đi rõ rệt.

Ngoài ra, tập thể dục thường xuyên khi mang bầu được nghiên cứu có tác dụng rất tốt cho sự hình thành và phát triển của thai nhi. Bên cạnh đó, các mẹ bầu cần phải chú ý đến tư thế tập của mình nhé. Không được dồn trọng lượng cơ thể vào phía trước quá nhiều. Bởi đơn giản sẽ khiến bạn rất dễ đau lưng hơn. Điều chỉnh tư thế luyện tập là điều cần thiết cho các mẹ bầu.

2/ Thói quen sinh hoạt

Tránh đi các loại giày cao gót, khiến cho toàn bộ trọng lượng của cơ thể nghiêng về phía trước. Như thế sẽ gây áp lực không nhỏ ở lưng. Không được mang vác các vật nặng nhọc. Đây là những vấn đề các mẹ bầu cần chú ý. Lựa chọn dép quai hậu, đế bằng là điều cần thiết đối với các chị em lúc này.

Bên cạnh đó, mẹ bầu cần có chế độ dinh dưỡng phù hợp, tránh tăng cân quá mức. Tăng cân nhanh vừa không tốt cho mẹ, vừa ảnh hưởng đến thai nhi. Khi ngồi, các mẹ cũng đặc biệt chú ý nhé. Không được ngồi xổm, ngồi chổng mông hay ngồi nhanh xuống. Việc làm này là điều tồi tệ khiến cho lưng của bạn nhanh chóng có các biến chứng không tốt. 

3/ Điều trị bằng các bài tập vật lý trị liệu

Massge lưng cũng là cách làm giúp các mẹ bầu giảm nhanh các triệu chứng đau lưng. Thông thường, các cơn đau nhanh chóng hình thành và khi nghỉ ngơi sẽ giảm bớt đi phần nào nhưng không bao giờ khỏi hẳn. Massge thường xuyên bằng cách chườm lạnh hoặc chườm nóng là một việc làm rất tốt để khắc phục tình trạng này.

Các chị em có thể nhờ chồng mình thực hiện giúp. Các động tác như xoa nhẹ, nắn bóp nhẹ ở lưng sẽ có tác dụng giảm đau và nhức đấy. Đầu tiên, các mẹ nên ngồi đúng cách, nhẹ nhàng, tránh ảnh hưởng đến thai nhi. Sau đó, nhờ chồng dùng đá lạnh chườm lên chỗ đau, sẽ giúp lưng bạn giảm nhức mỏi hiệu quả. Nếu chườm bằng nước nóng, các chị em nên cẩn thận vì rất dễ bị bỏng da.

4/ Nhờ ngay đến sự tư vấn của bác sĩ

Những lần khám thai định kỳ sẽ là cơ hội rất tốt để các chị em có thể tiến hành trao đổi với bác sĩ chuyên khoa về tình hình bệnh tình của mình. Lời khuyên của bác sĩ sẽ giúp bạn an tâm hơn và có những phương pháp điều trị phù hợp. Đồng thời, các bác sĩ cũng nắm rõ tình hình bệnh của các mẹ sẽ đưa ra các lời khuyên đúng đắn.

Với những mẹ bị đau lưng quá nặng, không thể cử động được, tốt nhất là đến các cơ sở y tế để được các bác sĩ thăm khám và điều trị kịp thời. Không được sợ ảnh hưởng đến thai nhi mà không đi khám bệnh. Khi bệnh trầm trọng sẽ rất khó điều trị, nhất là việc bạn đang mang thai như thế này.

LỜI KẾT: 

Với những lời khuyên và chia sẻ vừa rồi, hy vọng các mẹ bầu sẽ biết cách chăm sóc và bảo vệ bản thân mình tốt hơn. Đau lưng khi mang thai nếu kèm theo dấu hiệu khác như chảy máu ở âm đạo, sốt hay đi tiểu nhiều lần sẽ tiềm ẩn nhiều nguy cơ sinh non. Chính vì thế, các mẹ không nên thờ ơ, chủ quan trong việc điều trị bệnh.